2020.5.18

お家時間も要注意!シワやシミからお肌を守る「光老化」対策

お家時間も要注意!シワやシミからお肌を守る「光老化」対策

紫外線が強くなってきた今の時期、紫外線対策ケアを始めている方も多いのではないでしょうか?

今回はシワやシミからお肌を守るための、「光老化対策」についてお届けします。

紫外線だけでなく、身近に潜む「光老化」の原因とは?

肌の老化の80%を占めるのが、年齢を重ねて生じる自然老化ではなく、太陽光線による「光老化」と言われています。

光老化の最大の原因は「紫外線」ですが、近年、パソコンやスマートフォンの画面から出ているブルーライトなどの「可視光線」や、電気ストーブやこたつなどの暖房機器から発せられる「近赤外線」も光老化の新たな要因として注目されています。

シミができる仕組み

表皮の色素細胞(メラノサイト)では、UV-Bの影響で、紫外線を吸収する黒っぽい色素であるメラニンを作り、周囲の表皮細胞に渡して肌を守ろうとします。

ところが、過剰に日焼けするとメラニンが大量に作られ、表皮細胞内にたまってしまい、シミの原因となります。

シワ・たるみができる仕組み

真皮は膠原繊維(コラーゲン)と弾性繊維(エラスチン)が張り巡らされ、肌はピンと張り、弾力が保たれています。

真皮まで届くUV-Aよりも、可視光線や近赤外線はさらに奥深くの皮下組織や筋膜、筋層まで入り込むと言われています。

無防備に浴び続けてしまうと、ダメージを受けたという自覚がないままに、コラーゲンやエラスチンが変性して本来の機能を失い、また皮下組織の支えも弱くなり、肌に深いシワやたるみが生じてしまいます。

引用元:「光老化」啓発プロジェクト委員会

紫外線だけでなく、「光老化」のあらゆる原因をブロックする対策法

紫外線をはじめとする太陽光線を顔や手の甲に適度に浴びることで、骨を丈夫にする上で役立つビタミンDが皮膚に合成されて、健康維持に役立ちますが、太陽光線を長時間、無防備に浴びてしまうと「肌の光老化」が促進されるだけでなく、皮膚ガンや白内障などの疾患のリスクにもなり得ます。

また、日中の太陽光線に含まれる可視光線や近赤外線は、たとえ曇りや雨であっても地上に降り注がれているので注意が必要です。

日傘や長袖の服などでカバーしたり、日焼け止めを利用したり、光老化のリスクが高い10時から14時までの時間帯の外出を控えるなどして、無防備に太陽光を浴びないことが1番です。

また、目から紫外線が入ることでも、メラニン色素が活動化してシミを作りやすくなるので、外出をする際にはサングラスを着用することも大切です。

日焼け止めを選ぶ際には、紫外線だけでなく、できれば可視光線や近赤外線などもカットしてくれるものを選ぶのがオススメです。

個人的に最近お気に入りなのは、luamo(ルアモ)の日焼け止め乳液。

紫外線、可視光線、近赤外線を全てカットするだけでなく、軽いテクスチャーで伸びも良く、肌馴染みが良いためメイクも浮きにくいですし、天然のアロマの良い香りにも癒されます。

紫外線が気にならない夜でも、パソコンやスマートフォンの画面を見てブルーライトを浴びる方も多いと思うので、お風呂上がりに塗って、そのまま眠っても大丈夫という心強いアイテムです。

こちら以外だと、amritara(アムリターラ)やnaturaglace(ナチュラグラッセ)の日焼け止めもオススメです。

アムリターラ オールライトサンスクリーンクリーム SPF18 PA 40ml

新品価格
¥4,180から
(2020/5/17 18:57時点)

アムリターラ オールライトサンスクリーンパウダー SPF38 PA 10g

新品価格
¥4,730から
(2020/5/17 18:58時点)

ナチュラグラッセ(naturaglace) ナチュラグラッセ UVプロテクションベースN 日焼け止め下地 SPF50 PA 通常デザイン(UVミルク) 単品

新品価格
¥3,520から
(2020/5/17 18:59時点)

ちなみに余談にはなりますが、可視光線でもあるブルーライトのカットには反対側の波長の黄色い色素成分が有効なそうです。

先ほどご紹介したluamoとamritaraでは、紫外線散乱剤に使われている天然ミネラルの「酸化セリウム」自体の色が元々黄色く、naturaglaceではマリーゴールド由来の色素成分「ルテイン」が配合されています。

デスクワークの方、パソコンやスマートフォンの画面を長時間見ることが多い方は、光老化・眼精疲労の予防に、併せてブルーライトカットのフィルムや眼鏡などを利用しても良いでしょう。

【目に優しい!ブルーライトカット】 iPhone8 ガラスフィルム ブルーライト カット (眼精疲労, 肩こりに) 6.5時間コーティング OVER’s ガラスザムライ (らくらくクリップ付き)

新品価格
¥1,280から
(2020/5/17 19:07時点)

エレコム 液晶保護フィルム ブルーライトカット 13.3インチ 反射防止 16:10 EF-FL133WBL

新品価格
¥1,800から
(2020/5/17 19:09時点)

Cyxus(シクサズ)ブルーライトカットメガネ PCメガネ 視力保護 輻射防止 肌に優しい ファッション ステンレス 透明レンズ 復古円形フレーム 男女兼用 (金茶色)

新品価格
¥3,599から
(2020/5/17 19:11時点)

併せて行いたい、「光老化」対策のインナーケア

抗酸化作用の強い「ビタミンACE(エース)」を積極的に取り入れる

「ビタミンA」は皮膚や粘膜を丈夫にし、肌に潤いを保つ効果が期待でき、ニンジン、カボチャなどの緑黄色野菜、うなぎ、レバーなどに含まれています。

(赤ちゃんの催奇形性のリスクがあるので、妊活中の方や妊婦さんの場合は過剰摂取には注意が必要です。)

「ビタミンC」はメラニン色素の働きを抑えて、シミ・ソバカスを防ぎ、コラーゲンの生成を促進する効果が期待でき、野菜や果物に多く含まれています。

「ビタミンE」は血行を促進したり、肌のターンオーバーを促進する効果が期待でき、アーモンドやくるみなどのナッツ類、アボカドに多く含まれています。

ビタミンA・Eは脂溶性ビタミンのため、油と一緒にとるとより吸収率が良くなります。

肌の正常なターンオーバーを促す「漢方食材」

イボの治療で有名な「ヨクイニン(ハトムギ)」は、肌の水分代謝を促進し、余分な老廃物の排出をスムーズにすることで肌への水分と栄養の循環を促し、衰えた肌のターンオーバーを正常に整えてくれます。

中にはビタミンB、ビタミンCが配合されている製品もあるので、肌荒れ・イボ・肌のプツプツなどのお悩みがある方は、一度試してみても良いでしょう。

【第3類医薬品】ヨクイノーゲンBC錠 210錠

新品価格
¥1,899から
(2020/5/17 19:34時点)

また「桂枝(シナモン)」は、皮膚表面の血流を促進することで、余分な老廃物の排出を促します。

シミやそばかす、クマ、生理痛が気になる方、冷えのぼせのある方には、全身の血巡りだけでなく、水分代謝を促す生薬も配合された「桂枝茯苓丸」などの漢方薬も良いでしょう。

【第2類医薬品】東洋の桂枝茯苓丸料エキス顆粒 1.5g×30包

新品価格
¥1,430から
(2020/5/17 19:41時点)

日焼け後のアフターケア

日焼け後の肌は、軽いやけどをしたのと同じ状態です。紫外線によって炎症を起こしているので、まずは冷やしてほてりを鎮め、炎症の進行を止めましょう。

また、日焼けをすると、角層から水分が失われて肌が乾燥してしまうので、赤みやほてりが落ち着いた後は、水分をたっぷり与えて保湿することも大切です。

個人的にオススメなのは、抗炎症作用や保湿作用が高く、肌のターンオーバーを促進、ハリ・シワのケアにも良いとされる「アロエヴェラ」。

アロエヴェラを使用した製品の中でも、ドイツのSANTAVERDE(サンタヴェルデ)の製品は水を一切入れずに、ほぼ野生に近いオーガニックのアロエヴェラを贅沢に配合されており、冷蔵庫で冷やして使うのも鎮静・保湿ケアにオススメです。

【日本正規輸入品】 サンタベルデ ピュアボディジェル 100ml

新品価格
¥4,400から
(2020/5/17 16:48時点)

インナーケアとしては、「飲むビタミンC点滴」とも言われるメディカルサプリメントのLypo-C

値段は張りますが、一般的なビタミン剤やサプリメントと比べて高吸収率で、効果を実感しやすいです。

Lypo-C リポ カプセルビタミンC

新品価格
¥9,980から
(2020/5/17 20:05時点)

最後に

いかがでしたでしょうか?

「美は1日にしてならず」とも言うように、美容はコツコツと日常的に対策・ケアを積み重ねることが大切ですが、アンチエイジングや健康だけでなく、自分自身への自信・自己肯定感にも繋がるツールだと私は信じています。

ぜひ1つでも出来ることから、無理せず楽しみながら出来る範囲で、日常に取り入れて頂ければ幸いです。

この記事を書いた人
佐々木 貴美
薬に頼りすぎず、漢方・ハーブ・アロマなどの自然療法、予防医学、栄養学、美容などもバランス良く取り入れ、「体の内側から健康で美しく、ハッピーに」をコンセプトに発信する、ホリスティック薬剤師。電子書籍「健康美を手に入れて自分を輝かせるための15の処方箋」著者。

関連してる記事