2020.3.8

【保存版】風邪の症状別、自然療法ケア

【保存版】風邪の症状別、自然療法ケア

ホリスティック薬剤師の佐々木貴美です。

皆さんは風邪気味の時、どのように対処しているでしょうか?

市販の風邪薬を購入したり、早めに病院を受診して風邪薬を処方してもらう方も多いかもしれませんが、あくまでも風邪薬は「対処療法」の為、根本治療ではありません。

また、症状というのは体の自然治癒力が働いて起きる反応の為、風邪薬で症状を止めてしまうと、自然治癒力も働きにくくなり、症状が長引いてしまう場合もあります。

今回は自分自身に備わっている自然治癒力をサポートしながら、不快な症状を緩和する「風邪の症状別、自然療法セルフケア」についてお届けします。

悪寒・体がゾクゾクする時

葛根湯(かっこんとう)

西洋医学の「熱が上がったら解熱剤で体温を下げる」というメカニズムとは異なり、「体温を上げることでウイルスや細菌と闘い、発汗させることで解熱する」という性質を持っており、風邪の初期症状の筋肉のこわばり・肩凝り・頭痛にも有効です。

時間が経って本格的に風邪症状が出始めてからではタイミング的に遅く、あまり効果がないので、悪寒・体の違和感を感じたらすぐに服用し、なるべく最初は3時間おきなど、間隔を詰めて服用しましょう

ただし、葛根湯は汗をかいておらず、ある程度体力がある方向けの漢方薬の為、お子様や高齢者、虚弱体質の方、すでに汗をかいて体力を消耗している方は、葛根湯ではなく「桂枝湯」の方が向いています。

ドラッグストアなどで購入できる市販の葛根湯の中には、解熱剤が配合された商品もありますが、葛根湯本来の「体温を上げて発汗させる」働きを邪魔してしまうので、購入する際は注意しましょう。

また、麻黄が含まれており、妊娠・授乳中の方、小さなお子様、甲状腺疾患をお持ちの方は注意が必要な為、そのような場合は「くず湯」で代用しても良いでしょう。

エキナセア

弱った体の免疫力を高め、抗菌・抗ウイルス作用もあるキク科のハーブで、風邪のひき始めはもちろん、予防にも有効です。

チンキやハーブティーなどで、なるべく温かい状態で飲みましょう。

キク科の植物にアレルギーをお持ちの方はお使い頂けませんので、ご注意下さい。

エルダーフラワー

「インフルエンザの特効薬」としても知られるハーブで、利尿作用や発汗作用が高く粘液を整えたり、体内の毒出しをする働きがあると言われており、風邪のひき始めはもちろん、花粉症や鼻炎、アレルギー症状の緩和にも有効です。

マスカットのような甘くて飲みやすい香りで、お子様や妊娠・授乳中の方でもお使い頂けるので、ハーブティーやコーディアルなどで取り入れてみましょう。

Aconite(アコナイト)

トリカブト由来のホメオパシーレメディで、風邪のひき始めだけでなく、パニック・ショック時の精神症状の改善にもよく使用されます。

急に悪寒・寒気が起こった時、夜に症状が悪化する場合に合っているレメディです。

発熱・喉の痛み

牛黄(ごおう)

牛の胆石から成る漢方薬で、抗ウイルス作用滋養強壮作用、過剰な熱をちょうど良く冷ます働きがあり、体温を下げすぎて免疫力を失わせることなく解熱することが出来る為、夏場は熱中症・夏バテ対策として、秋から冬にかけては感染症対策として役立ちます。

漢方薬の中でも最上級の「上薬」に分類されている為、いくら飲んでも体に毒性がなく、長期連用可能で、生命を補う不老長寿の薬とも言われています。

また、動物性生薬の為、パワフルな作用で即効性があることも特徴です。

銀翹散(ぎんぎょうさん)

寒気を伴わずに最初から熱が出て、熱感が強く、喉の痛みや腫れ、頭痛を伴うような風邪に有効な漢方薬。

消炎作用と抗菌作用を有する、即効性のある処方ですが、清熱作用が強い為、体に強い冷えを感じたり、悪寒のあるタイプの風邪には使わないようにしましょう。

桔梗湯(ききょうとう)

咽頭が腫れて、痛みや咳を伴うような風邪に有効な漢方薬。

ゆるま湯やお湯に溶かしたものを、うがいするように喉全体に触れさせるように服用するとより効果的です。

オレガノ

「天然の抗生物質」と言われるハーブ。

オイルカプセルを服用したり、洗面器にお湯を張って、精油を数滴に垂らして「蒸気吸入」するなどして取り入れてみましょう。

Belladonna(ベラドンナ)

ナス科のベラドンナ(セイヨウハシリドコロ)由来のホメオパシーレメディ。

高熱で朦朧としたり、目がウルウルする時、頭や喉などのズキズキするような痛みがある場合に合っているレメディです。

手作り経口補水液

発熱していたり食欲のない時は、脱水症状にならないように水分補給が大切ですが、普通のお水ではなく、体に必要なミネラルも含んでいる経口補水液の摂取が理想的です。

スポーツドリンクはミネラルが少なく、糖分が多い為、逆に脱水症状に繋がってしまう恐れがあるので注意が必要です。

また、OS-1やアクアソリタなどの市販の経口補水液もありますが、人工甘味料や香料などの体にあまり良いとは言えない食品添加物も含まれている為、出来れば水1Lに対して塩1/2、黒糖大さじ4と1/2を混ぜて、経口補水液は手作りするのがオススメです。(ただし塩・黒糖は精製されていない物を使用)

鼻水・鼻づまり・痰・咳

小青竜湯

サラサラした透明な鼻水や痰、咳が出て、悪寒を感じる、発汗のない風邪に有効な漢方薬。

よく花粉症にも使われる漢方薬ですが、麻黄が含まれている為、特に虚弱体質の方には長期連用はオススメ出来ません。

また、妊娠・授乳中の方、小さなお子様、甲状腺疾患をお持ちの方も使用を避けて下さい。

葛根湯加川きゅう辛夷

ドロッとした黄色っぽい鼻水や鼻詰まり、頭痛、痰を伴い、悪寒のある風邪に有効な漢方薬。

麻黄が含まれている為、妊娠・授乳中の方、小さなお子様、甲状腺疾患をお持ちの方は使用を避けて下さい。

ペパーミント

抗炎症作用、抗菌・抗ウイルス作用があり、清涼感のある芳香成分のメントールを含み、鼻づまりの改善に効果的です。

脳の働きを活性化する作用もある為、鼻水・鼻づまりがひどく頭がぼーっとしたり、眠気を感じる方にもオススメです。

ハーブティーを飲んだり、精油をディフューザーで空間に焚いたり、マスクやティッシュに1滴垂らして嗅ぐなどして取り入れてみましょう。

ユーカリ・ラディアタ

抗菌作用痰を鎮めてくれる作用があり、成分の1・8-シネオールは粘膜の炎症を和らげ、菌を外に排出する作用もあると言われており、咳や痰が辛い方、喘息気味の方にオススメです。

精油をディフューザーで空間に焚いたり、お手持ちのオイルやクリームで希釈して、寝る前に胸元に塗ると、呼吸が楽に眠れるでしょう。

Allium cepa(アリウムセパ)

赤タマネギ由来のホメオパシーレメディ。

鼻の下がヒリヒリ痛くなるような刺激性の鼻水・くしゃみが多量に出る時、寒さや外の空気を吸うと症状が改善する場合、温かい室内にいる時や夜に症状が悪化する場合に合っているレメディです。

Nux vomica(ナックスボミカ)

マチン科の植物由来のホメオパシーレメディ。

特に夜に鼻が詰まりやすく、息が出来ない場合、朝にくしゃみが出る場合、完璧主義な性格の方に合っているレメディです。

Ambrosia(アンブロシア)

ブタクサ由来のホメオパシーレメディで、ブタクサ花粉症の免疫療法にも使われます。

ゼーゼーした咳が出たり喘息気味の方、戸外で症状が悪化する場合に合っているレメディです。

長引く風邪症状

補中益気湯(ほちゅうえっきとう)

長引く風邪で体力が落ちている方にオススメの漢方薬で、体力や免疫力、疲労感、食欲不振などを回復します。

麦門冬湯(ばくもんどうとう)

咳だけが長引いており、喉や口の乾燥感を伴う方にオススメの漢方薬。

咳を鎮めるだけでなく、体に潤いを与えたり、疲労感を回復する生薬も配合されている為、咳をし過ぎて体力を消耗している方にも向いています。

最後に

いかがでしたでしょうか?

もちろんこれ以外にも、無理をしすぎずに十分休息・睡眠を取ること、食欲がない時は無理して食べずに胃腸に負担をかけないこと、ビタミンCの頻回摂取なども有効です。

ちなみにホメオパシーレメディを購入する場合は、日本の民間団体が製造してるものではなく、HELIOS社、BOIRON社、FREEMAN’S社など、ヨーロッパのホメオパシー製薬会社で製造されたものの方が安全性・品質も高く、オススメです。

私も所属する日本ホメオパシー医学会の医師・歯科医師の中では、ホメオパシー診療を行っている先生もおり、品質の高いイギリスのFREEMAN’S社のレメディを取り扱っているので、ご興味のある方はご相談してみても良いかもしれません。

ぜひ皆さんの「お家の薬箱」に加えてみてはいかがでしょうか?

参考動画

葛根湯の正しい使い方&風邪の症状別の漢方薬
[Holistic Care]風邪養生編

参考商品

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この記事を書いた人
佐々木 貴美
薬に頼りすぎず、漢方・ハーブ・アロマなどの自然療法、予防医学、栄養学、美容などもバランス良く取り入れ、「体の内側から健康で美しく、ハッピーに」をコンセプトに発信する、ホリスティック薬剤師。電子書籍「健康美を手に入れて自分を輝かせるための15の処方箋」著者。

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